توصي منظمة الصحة العالمية بالرضاعة
الطبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل ، وإليك الطريقة لتضمني أن الحليب الذي
ترضعينه لطفلك هو الأفضل .
خمس نصائح لتحسين الرضاعة الطبيعية
- عليك بتناول كوب من عصير الفاكهة الطبيعية في كل صباح لزيادة جرعة الفيتامينات لديك .
- تناولي وجبات خفيفة من الفاكهة ، والقطع المصنوعة من الحبوب والبذور خلال النهار بدلا من البسكويت الذي لا يحتوي سوى على السعرات الحرارية الفارغة .
- كلي عندما تشعرين بالجوع دائما حتى إذا كان ذلك يعني الأكل عشرة مرات في اليوم ، حتى بكميات قليلة ولمرات عديدة .
- عليك باللجوء إلى الكثير من الأغذية التي تحتوي أحماضا دهنية أساسية مثل بذور عباد الشمس ، وزيت السمك والبيض ، فهذه الأغذية حيوية لرفع مستوى تطور الدماغ وجهاز المناعة .
- عليك بشرب الكثير من الماء النقي ، فجسمك بحاجة إلى كمية إضافية من الماء من أجل إنتاج الحليب ، لذلك عليك بشرب لترين من الماء على الأقل يوميا .
•°*”˜˜”*°•. ❤ ♪
❤ღ •°*”˜˜”*°•. ❤ღ ❤ღ ♪
❤ღ ♪ ❤ღ ♪ ❤ღ
♪ ❤ღ📖 ===> اضغط متابعة 👈 like وتابع منشوراتي
https://mlkaly.blogspot.com
.♪ ❤ღ
ليصلك كل شئ ✌
ليصلك كل شئ ✌
0 التعليقات
إرسال تعليق